[...] soga nawet za to ;) EDIT: Moze mi ktos wlasciwie wytlumaczyc na czym polega szybka przemiana materii? Szybko wchlaniam i mam szybki katabolizm, nie wchlaniam prawie nic, czy jak jest? Bo ja jestem ekto, wydaje sie ze mam szybka przemiane materi bo w sumie jestem bardzo szczuply i w gaszczu teorii na temat co to jest szybka przemiana materii juz [...]
[...] Brzuchy i przysiady można zrobić po technicznym, bo to lekkie ćwiczenia. Pod pojęciem treningu siłowego (dynamiczna) rozumiem 30-45 minut ostrej rzeźni. Ćwiczenia jak u Gats2. Minutnik interwałowy i ostra jazda. Ćwiczenia złożone, dynamiczne wyrzuty, podskoki na skrzynię. Jest tego sporo w necie. W tym przypadku rozciąganie raczej [...]
W zasadzie mógłbyś to zostawić tak jak jest Nie chce mi się czepiać szczegółów Bo one i tak nie mają dużego znaczenia Jedyne co mnie martwi to ilość węglowodanów i tłuszczy w Twojej diecie, jeżeli chcesz jechać na mediumcarb to dorzuć tłuszczy, jeżeli jednak stawiasz na węgle to dorzuć ich do 4g/1kg masy ciała Nie będziesz szybko łapał masy [...]
[...] spala szybciej tkanaka tluszczowa, w tym co podajesz proporcje spalania tluszczu do glikogenu sa wieksze, ale za to sumaryczna ilosc "spalaonych" kalorii mniejsza, jak biegniesz szybciej proporcje sie zmieniaja, ale tez spalasz procentowo wiecej. Biegaj i staraj sie byc coraz lepszy, to jedyny sposob na sukces. I nie zapomnij o diecie.
zle slyszales ... poczytaj troszke w tematach podwieszonych i ogolnie wypowiedzi ludzi ogarnietych a szybko zrozumiesz o co w tym chodzi :-) bo jak narazie wiedza 0
Ale to denerwujące gdy czuję, że łydki by jeszcze mogły, a stopy pieką jak cholera! Dlatego zastanawiam się czy mięśnie stóp w ogóle powinny pracować przy tym ćwiczeniu? No cóż, nie mam wyjścia, muszę walczyć z tym bólem! Mam nadzieję, że te stopy szybko się przyzwyczają, bo chciałbym porządnie poćwiczyć łydki, a nie..
[...] problemu. Jak się je przeciąga to potem boli. Rada co do ilości treningów: Nie rozsądne jest zaczynać od tak dużej ilości treningów, organizm musi się przyzywczaić do dużo większego wysiłku inaczej szybko się przetrenujesz bądź nabawisz jakiejś kontuzji. Do tego podstawą jest odpowiednia dieta, bez niej przy dużej ilości treningó ani rusz.
Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Każda inna forma aktywności fizycznej może być dodatkiem, ale nie musi. Jeżeli masz siedzący tryb życia i pracy, to jak najbardziej można dodać jakieś sensowne marsze, interwały, rower, pływanie, tabatę, czy kompleksy sztangowe. Nie widzę jednak sensu i takiej ilości chodzenia. Dwa trzy razy w [...]
kup sobie jakąś maść na rozstępy (jeśli jest to jeszcze faza zapalna, to powinny szybko ustąpić...) polecam TRIFFADIANE pytaj w aptece o maści z mocznikiem dołóż do diety kolagen (ma go w ofercie np. Olimp) i łykaj, tak jak jest napisane na etykietce uważaj na dietę, szybki rozrost może być spowodowany zbyt dużą podażą kalorii, zmniejsz retencję [...]
Zalezy jak duzo sobie zapodasz. U mnie po 1 gr. opuchlizna paszczowa pojawia sie po kilku dniach. A ile juz wbijasz ? Nawet bez treningu I diety powinienes dosyc szybko poczuc ze jestes na Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-24 10:12:57
[...] skupu książek. W skupie dostaniecie dobrą cenę za książkę a przy okazji dacie jej "drugie życie". Skupy najczęściej można spotkać przy antykwariatach. Teraz istnieje sporo skupów internetowych jak np: https://skupujemyksiazki.pl/ . Jest to skup, który prowadzi antykwariat i skupuje różnego rodzaje książki, czasopisma a także płyty winylowe i CD.
ja nie mam jakiejś specjalnej diety, jem około 8 posiłków dziennie żeby jak najwięcej kcal nabić, ćwiczę 4 razy w tygodniu + 2 razy siatkówka, nie chcesz wieRZyć to niemi po prostu szybko uciekają kilogramy
[...] 20% kaloryczności diety. Sporo nabiału, pół kg jogurtu to bardzo kiepski pomysł - nie patrzy się przez ilość białka na 100g, tylko na profil aminokwasowy.. równie dobrze jakaś wędlina sklepowa mogłaby być ''mocno anaboliczna''gdyby miała wysoki amingoram leucyny. Bardzo nisko kalorie... a to dopiero 2 tydzień redukcji. Idąc tym tropem [...]
[...] wolnym odcinkiem. Możesz dokładać sobie powtórzeń. Tempo odcinków tak na 80% możliwości. Wolne biegi rób tempie swobodnym, ale staraj się zejść poniżej 6min na km. Jeśli będziesz cierpliwy i będziesz trzymał się planu to szybko zobaczysz jak ci tętno spada, a tempo biegu rośnie. Jeśli jednak chcesz zbudować masę mięśniową to biegania nie polecam.
[...] ograniczył do 3 dni w tygodniu po 60minut maksymalnie.Efekty będą lepsze na 100%.I siła wróci.Przy Twoim aktualnym treningu przetrenujesz się dość szybko. Następnym razem jak będziesz brał kreatynę to kup monohydrat kreatyny w proszku.Jest łatwiej wchłaniany od kapsułek.I ZAWSZE bierz kreatyne z glukozą(dostępna w sklepach spożywczych i [...]
dziennie pojawia sie ok. 10 postow takich jak Twoje, masz ochote sprobowac poodpowiadac na nie przez miesiac, ciagle powtarzajac te same texty bo komus sie nie chcialo zapoznac, poczytac podstaw? gwarantuje, ze szybko by Ci sie znudzilo
jw.zacznij cwiczyc nabieżesz masy mięśniowej i ciężar szybko pójdzie.Na trenig typowo siłowy to troche za wcześnie.No i w sumie na klacie nie pisze Ci ze wyciskasz 150 kg tak ze masa masa . 62.5 kg jak na początek to spoko ja zaczynałem od 40 kg . Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-12-05 18:04:03
Pompa ci mija po dwóch dniach mówisz ? :)) To nie dobrze, góra z tydzień powinna się trzymać %-) Przecież to proste, że pompa ci szybko opadnie i to zaraz po siłowni jak ćwiczysz na sucho, ona nie będzie ci się utrzymywała nawet 24h. Każdy by tak chciał, ale niestety. Może lepiej zapomnij o kreatynie przez jakiś czas, a skup się na diecie + [...]
